الرئيسية
أحدث الصور
فوائد السباحة
صفحة 1 من اصل 1
فوائد السباحة
من طرف ???? 27.02.10 13:05
فوائد السباحة
الماءيمثل مقاومة للعضلات حين نمارس السباحة, لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقلالعضلات و الحفاظ على قوام رشيق.-تدل البحوث الطبية و الرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصفساعةيومياً, تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب و تقلل من معدل الكولسترول فيالدمكما تزيد من كفاءة الدورةالدموية.-ومن فوائدالسباحة ايضاً ان ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250و500 سعرة حرارية,حسب قوة و سرعة السباحة,لدا تعتبر من أفضلالرياضاتلتخفيض الوزن.- السباحة مفيدة جداً في التخلص من الضغوط النفسية, واسترخاء الجسم و العقل, و رفع الروح المعنوية.-الماء يجعل الجسم يبدو اخف مما هو عليه فعلا(بسببدافعة ارخميدس),لدلك فانالسباحة من انسب الرياضات للأشخاص الدين يعانون منزيادة الوزن أو منمشاكل المفاصل.-وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكباروالصغار،والرجال والنساء وللحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهمللقيام بالرياضات الأخرى مثل المشيوالجري.-كما وجد أنللسباحة فضل كبير على المسن كونها تجدد الدورة الدمويةوتخففكثيراً من آلام الظهر و آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعدعلىتقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسموهيكذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات.- كما أن مجرد التواجد في الماء يحرضالكليتين و يضاعف أداءهما بنسبة 700 بالمائة.- ومن فوائد السباحة للحامل انهاتساعدعلى بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناءهذهالعضلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيفالآلامالمصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكريأثناءالحمل، لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطىمنالحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عنالعنف.
منقول
????- زائر
ضمير العراقي- بلسم ذهبي
- رقم العضوية : 1
عدد المساهمات : 325
نقاط العضو : 5202
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/02/2010
ورقة شخصية
ورقتي الشخصية: -
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى